Sigara içmeyi bıraktırabilecek Konuşan Sigara paketleri geliyor

Sigara içmeyi bıraktırabilecek Konuşan Sigara paketleri geliyor

Ses kayıtları, sigara içmek ile sağlık ve doğurganlık arasındaki bağlantıyı hatırlatıcı mesajlar ve sigaradan kurtulmak için bir yardım hattının numarasını içeriyor. Yapılan testler sonucu "konuşan sigara paketleri"nin 16-24 yaş arasındaki bir grup kadında etkili olduğu tespit edildi. Testler, 16 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlardan oluşan daha büyük gruplarda uygulanmaya devam edecek.

Stirling Üniversitesi'nde pakedi üreten ekipten Crawford Moodie, sigara şirketlerinin ileriki bir dönemde konuşan paketleri pazarlama ürünü olarak kullanabileceklerini söyledi: "Bu araştırma 'sağlıklı bir hayat' nasıl teşvik edilir, bunu gösteriyor."

Sigaranın zararlarına karşı çalışmalar yürüten Ash Scotland kurumundan Sheile Duffy, konu hakkında "Paketlerin üzerine sağlıklı ve bağımlılıktan uzak bir hayatı öneren mesajlar yapıştırmaktan daha yaratıcı çalışmaları memnuniyetle karşılıyorum." şeklinde konuştu.

Duffy, "Alternatif sigara paketlerinin tüm yaştan bireyler üzerindeki potansiyel etkilerini detaylı bir şekilde araştırmaya ihtiyacımız var. Sigara içen genç kadınlar üzerindeki yapılan bu son araştırma, bu tip paketlemelerin sigaraları kadınlara daha çekiçi hale getirmediğini gösterdi" dedi.

İngiltere Kanser Araştırma Merkezi'nden Alison Cox, Stirlin Üniversitesi'nin araştırmasına "pazarlama yönetemlerinin sigarayı bırakmaya yardımcı olup olmadığını görmek için" destek verdiklerini söyledi.

İskoçya hükümeti, sigarayı bırakmak isteyenlere yardım için, tütün paketlerinin standart hale getirilmesine destek olunacağı sözünü vermişti.

Sağlık Bakanı Michael Matheson, İskoçya'da sigara kullananların oranını, 2034'te yüzde 23'ten yüzde 5'e çekmeyi hedeflediklerini ifade etti. bbc türkçe

Elektronik Sigara pazarı giderek büyüyor 5 milyon hayat kurtarılabilir

Graham Satchell

BBC News İngiltere’de elektronik sigaraları kullananların sayısının bu sene bir milyona ulaşması bekleniyor.

Ancak bazıların e-sigaranın, tütüne karşı yüzbinlerce hayat kurtarabilecek bir alternatif olduğunu düşünürken, bazıları ise elektronik de olsa sigara içme eylemini normalleştirdiğini ve bunun güvenli olmadığını söylüyor.


Manchester’da kalabalık bir bara giren herhangi biri, oldukça şaşırtıcı bir sahneyle karşılaşabilir.

Bir masanın etrafında toplanmış bir grup arkadaşın sigara içtiğini görebilirler ama havada duman kokusu ya da masada kül tablası eksik kalır.

Masadaki kadınlardan biri olan Steph, e-sigaranın sigarayı bırakmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

“Nikotin bantları ve solunum cihazlarını da denedim. E-sigara çok daha iyi, çünkü sigara içiyormuş gibi hissettiriyor” diyor Steph.

Masadan bir başka kadın, Lisa ise şöyle destekliyor: “E-sigaralar müthiş fikir. Hem sağlığınıza iyi geliyor, hem de tadı sigara gibi.”

E-sigara iki parça halinde yapılıyor. Bir ucunda sıvı halde nikotin var, diğer ucunda şarj edilebilir bir pil ve püskürtücü bölme. Sigarayı içen kişi bir nefes çektiğinde sıvı nikotin buharlaşıyor ve ağzınıza doluyor. Yani, sigara dumanı gibi içinize çektiğiniz şey, büyük oranda su buharı oluyor.

5 milyon hayat kurtulabilir

E-sigara pazarı giderek büyüyor. Sigaraya Karşı Sağlık Hareketi adlı bir yardım derneğinin yürüttüğü anket, İngiltere’de geçen sene 700 bin kişinin e-sigara kullandığına işaret ediyor.

Dernek bu sayının 2013’te bir milyona ulaşacağını ve bazı tıbbi uzmanların bu sigarada büyük fayda potansiyeli gördüğünü söylüyor.

Profesör John Britton İngiltere’nin ilk tıp yüksek okulu Royal College of Physicians’da tütün danışma hizmeti grubunun başkanı.

Britton “Nikotin kendi başına özellikle zararlı bir madde değil. Kafeinin etkileriyle birleştiği zaman tehlikeli oluyor” diyor ve ekliyor: “Eğer İngiltere’deki tüm sigara tiryakileri sigarayı bırakıp e-sigara içmeye başlarsa bugün hayatta olan insanların 5 milyonunu ölümden kurtarmış oluruz.”
Güvenlik endişeleri

Öte yandan bu sigaraların güvenliği ve düzenlemeleriyle ilgili endişeler de mevcut.

E-sigaralar yasal olarak çocuklara satılabilirler örneğin. Reklamlarının yapılmasıyla ilgili ise çok az kısıtlama mevcut.

Yasal boşlukları eleştirenlerin en çok dikkat çektiği nokta ise reklamların sigara içme eyleminin muhteşem bir şeymiş gibi özendirildiği.

Nikotin bantları ve sakızlarının aksine e-sigaralar ilaç kategorisinde sayılmıyor. Böyle bir yasal düzenleme olmayınca içerdiği nikotinin saflığını belirleyecek bir referans bulunmuyor.

Peki bu durumda bu elektronik sigaralar güvenli mi değil mi?

İngiltere Tıp Derneği’nden Dr Vivienne Nathanson “Açıkçası bilmiyoruz” diyor.

Nathanson’a göre “Bunu anlamamız zaman alacak, zira insanlar elektronik sigarayı kullandıkça biz de onlarda yarattığı etkileri dikkatle inceleyerek öğreneceğiz.”
Ofislerde içilmeli mi?

Elektronik sigaralar şimdilik genel tüketiciye uygun ürünler olarak sınıflandırılıyor ve ticaret standartlarına göre düzenleniyor.

Yani zararlı kimyasallar içeremezler ve kullanılan pilin AB standartlarına uygun olması zorunlu.

Elektronik sigaralar için ticaret derneği piyasaya sürdükleri ürünlerle ilgili hiçbir tıbbi iddiları, vaatleri olmadığını vurguluyor. E-sigara sadece sıradan sigaralara alternatif olarak satılıyor.

Bu sigaraları tıbbi ürünler kategorisine dahil etme girişimleri Hollanda ve Almanya’da endüstrinin başarılı girişimleriyle savuşturuldu.

Tıp Derneği, sigara içmekten farksız bir imajı olan elektronik sigaraların, özendirici olduğu gerekçesiyle, kamusal alanlarda yasaklanması için çağrıda bulunuyor.

Bir başka mevzu da elektronik sigaraların çalışma ortamlarında, ofislerde kullanılmasına izin verilmesi. Şimdilik İngiltere’de bir şirket ofiste elektronik sigara içilmesine izin verdi.

E-sigaralarla ilgili yeni düzenlemeler ise birkaç hafta içerisinde gündeme gelecek. bbc türkçe

Sigarayı bırakmada en önemli kurallardan biri yeni davranış biçimleri geliştirmek

Her yıl, binlerce kişi içerdiği 4 binden fazla zararlı maddeye rağmen sigara içmeye başlıyor. Buna karşın sigara yasağının başlamasıyla birlikte alışkanlığından kurtulmak isteyenlerin sayısı da her geçen gün artıyor.

Sigarayı bırakmak için bir uzmandan yardım almak kolaylık sağlıyor. İşte burada devreye yine tıp bilimi giriyor. Ara kontroller ve yaşanan sıkıntıları paylaşmak, sigarayı bırakmada elde edilen başarı oranını artırıyor. Sigaranın bırakıldığı ilk günlerde meydana gelen ağız kuruluğu, ağızda çıkan yaralar, kabızlık, heyecan, düşünememe gibi sorunların aşılmasında bu desteğin önemli etkisi oluyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Başhekimi ve Sigara Bırakma Polikliniği Sorumlusu Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu, sigarayı bırakmanın yollarını anlattı.

1. Nikotin sakızları ve bantları Nikotin içeren sakız ve bantların 1980’li yılların ortalarından itibaren kullanılmaya başlandığını belirten Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu şunları söylüyor: “Bu tedavinin temeli, kişinin tükettiği sigara miktarına göre belirlenen nikotin bandının vücuda yapıştırılmasına dayanıyor. Bu bantlardaki nikotin miktarı da giderek azaltılıyor. Nikotin bantlarının kalbe zarar verdiğine dair söylemler var, ancak bunlar doğru değil. Siz günde 20 sigara içiyorsanız, bunun yerine verilen bant çok daha az nikotin içeriyor. Tek başına davranışsal tedavilerle sigarayı bırakma başarısı yüzde 15-20 seviyesinde kalırken, bu tedavilerin nikotin ile birleştirilmesinde oran yüzde 30’a çıkıyor”.

2. Bupropiyon Dünya Sağlık Örgütü’nün kabul ettiği ikinci yöntem ise bupropiyon etken maddeli bir ilacın kullanımı. Prof. Dr. Çuhadaroğlu, bupropiyon tedavisinin tesadüfen bulunduğunu ifade ediyor. Bir çalışma sırasında Vietnam gazilerine verilen bupropiyon etken maddeli antidepresanların, sigara ve alkolden alınan keyfi azalttığı belirlendi. Nikotin reseptörleri (dış ortamdan ya da organizmanın içinden gelen değişik yapıdaki uyarıları algılayıp, sinir lifleri aracılığıyla merkezi sinir sistemine ileten anatomik yapılar), sigara içildiğinde beyinde oluşarak, mutluluk hormonları olarak bilinen dopamin ve noradrenalin salgılanmasına yol açıyor. Bupropiyon ise bu hormonların beyinde kalış süresini uzatıyor. Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu, bu mekanizmayı şöyle açıklıyor: “Vücut bu hormonları kullanıyor, aynı yerden geri alıyor, tekrar temizliyor ve yeniden kullanıyor. Geri alma yerleri de ‘reuptake kapıları’ oluyor. Bupropiyon ise bu kapıları yavaşlatıyor. Geri alım yavaş olunca, beyinde daha çok bulunuyorlar ve etkileri de uzun sürüyor."

3. Vareniklin Kişi sigara içince nikotin, beyindeki nikotin reseptörlerine bağlanıyor ve onların sayısının giderek artmasına yol açıyor. Bu durum da bağımlılığı pekiştiriyor. Vareniklin etken maddeli bir ilacın, nikotin reseptörlerini azalttığını belirten Prof. Dr. Çuhadaroğlu, bağımlılık durumunun da kişiye göre değiştiğinin altını çizerek şu bilgileri veriyor: “Nikotin reseptörleri canlılar ve çoğalıyorlar. Vareniklin ise reseptörlere bağlanıyor ve daha az dopamin salgılanmasını sağlıyor, böylece yeni nikotin reseptörü uyarısı yapmıyor. Nikotin reseptörünün ömrü 15 gün. Bu ilaçla, nikotin reseptörlerinin çoğalmasının engellenmesi ve yaklaşık 20 gün içinde kişinin hiç sigara içmediği zamana dönmesi amaçlanıyor.”

Yöntemleri farklı olsa da tüm tedavilerin birkaç ortak noktası bulunuyor. Bunlardan ilki tedavi süresi… Hap alımı şeklindeki tedavilerin en az 8 hafta sürdürülmesi, gerektiğinde sürenin 12 haftaya çıkartılması öneriliyor.



Yeni davranış biçimleri geliştirin!

Sigarayı bırakmada en önemli kurallardan biri de yeni davranış biçimleri geliştirmek oluyor. Sigara içme ihtiyacı hissedildiğinde yapılacak birkaç hareket, bu zararlı alışkanlıktan kurtulmayı kolaylaştırıyor. Bunlardan bazıları:

• Bol bol su için.

• Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.

• İşinize odaklanamadığınızı düşündüğünüzde iki dakika soluklanın ve yeniden başlayın.

• Kül tablalarını ortadan kaldırın.

• Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz an, içtiğiniz markayı değiştirin.

• Kullandığınız parfümü değiştirin. Çünkü sigara kokusu ile birleşen parfüm, kişisel bir özelliğiniz haline geliyor.

• Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin.

• “Niye sigara içiyorsunuz? Niye bırakmak istiyorsunuz?” sorularını cevapladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.

• Sigara-kahve, sigara-çay ve sigara-rakı gibi ikilileri saptayarak, bunları ‘sigarasız’ yapmayı deneyin.

• Tespih ve stres topu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın.

• Sigarayı bıraktığınız günü, doğum günü gibi özel bir gün olarak belirleyin. Böylece kutlamak için iyi bir nedeniniz olsun. cumhuriyet

insan sağlığına televizyon daha zararlı bir sigara yaşam süresini 11 dakika 1 saat tv izlemek 22 dakika kısaltıyor

Avustralya'da yapılan bir araştırmaya göre, 25 yaşından büyüklerde bir saat televizyon izlemek, ortalama yaşam süresini 22 dakika kısaltıyor.

Bir sigara içmekse yaşam süresini 11 dakika azaltıyor. Queensland Üniversitesi'ndeki araştırmada yer alan bilimadamları, günde altı saat televizyon izlemenin ortalama yaşam süresini beş yıl azalttığı uyarısında bulundu. 

 Televizyon izlemenin, sigara ve obezite kadar ciddi bir kamu sağlığı sorunu olduğuna da dikkat çekildi. Uzmanlar, küçük miktarlarda egzersizin bile sağlığa önemli katkıları bulunduğuna da dikkat çekiyor. Bu uzmanları, doğrular nitelikte bir araştırma da Tayvan'da yapıldı. '15 dakika egzersiz şart' Günde sadece 15 dakika egzersiz yapmanın ortalama yaşam süresini üç yıl daha uzattığı ve ölüm riskini yüzde 14 azalttığı belirlendi. 

 Lancet Tıp Dergisi'nde yayımlanan çalışmaya göre, egzersizin sağlığa herhangi bir katkısı olması için yapılması gereken minimum egzersiz de bu. Araştırma, Tayvan'da 400 bin kişinin değerlendirilmesiyle yapıldı. Çalışmaya göre, günde en az 15 dakika, haftadaysa 90 dakika egzersiz, yaşam süresini 3 yıl daha uzatıyor. Uzmanlar, egzersiz yapmaya başlayanların, kısa bir dönem içinde bu suraları çok aştığını vurguluyor. Araştırmada dikkat çeken bir başka bulgu da, egzersiz süresi arttıkça sağlığa katkılarının da büyümesi. Bilimadamları, her 15 dakika ilave egzersizin, ölüm oranlarını yüzde 4 azalttığını kaydediyor. 

bbc türkçe

sigara içen kadınlarda kalp krizi riski erkeklere oranla yüzde 25 daha fazla

Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma, sigara içen kadınlarda kalp krizi ve akciğer kanseri riskinin erkeklerinkinden fazla olduğuna ortaya koydu.

Sonuçları tıp dergisi Lancet'ta yayımlanan araştırmada bu farkın neden kaynaklandığının bilinmediği vurgulanmakla birlikte, kadın vücudunun sigaradaki zehirli kimyasallara daha duyarlı olabileceği belirtiliyor.

yataktan kalkınca hemen yakılan sigara yüksek olan akciğer kanseri riskini ikiye katlıyor

Amerikalı bilimadamları, sabah kalkar kalkmaz sigara yakan insanların, günün ilerleyen saatlerinde sigara içenlerden çok daha fazla kanser riski altında olduklarını bildirdi.

Cancer adlı dergide sonuçlarına yer verilen araştırmaya, sigara içen 7610 kişi katıldı. Buna göre sabah kalktıktan sonraki ilk yarım saat içinde sigara içilmesi, zaten yüksek olan akciğer kanseri riskini neredeyse ikiye katlıyor. İngiltere Kanser Araştırmaları Derneği Cancer Research, sabah sigara içilmesi halinde akciğerlere daha fazla duman çekiliyor olabileceğini söylüyor. 

 ABD'deki Penn Eyalet Tıp Fakültesi'nden bilimadamları, akciğer kanserine yakalanmış 4776 sigara bağımlısıyla kanser hastası olmayan ancak sigara kullanan 2835 kişiye ilişkin sağlık verilerini karşılaştırdı. Bu veriler, sabah kalktıktan sonra ilk 30 dakika içerisinde sigara içen hastalarda kanser gelişmesi riskinin, bir saat bekleyenlere oranla yüzde 79 daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, her gün tüketilen sigara sayısı gibi başka faktörler eklendikten ve veriler ona göre değerlendirildikten sonra dahi "ilk içilen sigara"nın etkisinin hala varolduğunu söylüyor. 

 Aynı dergide yayımlanan başka bir araştırmada 1055'i baş ve boyun kanseri 1850 sigara içicisi değerlendirmeye alınmış. Bunun sonucunda güne sigarayla başlayanlarda tümör gelişmesi riskinin bir saat bekleyenlere oranla yüzde 59 daha yüksek olduğu belirlenmiş. 

 Ancak sabah ilk iş içilen sigarayla kanser arasında nasıl bir ilişki olduğu henüz belirsiz. 

 Cancer Research'ten Profesör Robert West, "Kalkar kalkmaz bir sigara yakan tiryakilerin, sonraki sigaraları da çok daha yoğun şekilde içme eğiliminde oldukları göze çarpıyor. O nedenle bu bulguların en akla yakın açıklaması, ne kadar çabuk sigara içilirse, o kadar yoğun dumanın ciğerlere çekileceği yönünde. Bu da kansere yol açan kimyasallara çok daha yüksek oranda maruz kalmak anlamına geliyor. 

bbc türkçe