fiziksel performans için düzenli ve uzun uyumak antrenman ve beslenmek kadar önemli

Bilim adamlarının uzun ve düzenli uykunun faydalarını yeni bir çalışmayla tekrar ortaya koydu. Sleep (Uyku) adlı dergide yayımlanan araştırmada uzun uyumanın fiziksel performansı artırmada ciddi bir etkisi olduğu savunuluyor. Araştırmada, Stanford Üniversitesi'nin erkek basketbol takımından, altı hafta boyunca günde 10 saat uyumaları istendi. Bu sürenin sonunda... Read More »

uykusuz geçen bir gece 3 kilometre yürümek kadar yoruyor

Colorado Üniversitesinden bir grup bilimadamı tarafından yapılan araştırma, yatakta sağa sola dönerek geceyi gündüz edenlerin, mışıl mışıl uyuyanlara göre daha fazla kalori yaktığını gösterdi. Journal of Physiology dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, geceyi uykusuz geçiren bir kişinin harcadığı enerji miktarı, 8 saat uyuduğunda harcadığındakinden yaklaşık 135 kalori... Read More »