Güneşte kalma uyarıları değişebilir çünkü yeni yararları keşfedildi

Edinburgh Üniversitesi'nden bilim adamları, güneş ışınlarının tansiyonu düşürdüğünü, kalp krizi ve inme riskini azalttığını, hatta ömrü uzattığını bildirdiler.
Mor ötesi ışınlarda vücutta tansiyonu düşüren bir bileşik bulundu.

Bilim adamları, bundan sonra yapılacak araştırmaların sonucunda güneşte kalmaya karşı uyarıların değiştirilebileceğini söylüyor.

Yüksek tansiyona bağlı kalp krizi ve inme, İngiltere'de cilt kanserinden 80 kat daha fazla ölüme neden oluyor.

Tansiyon düşüren nitrik oksit bileşiği, vücutta güneşlendikten sonra oluşan D vitamininden ayrı olarak ortaya çıkıyor.

Oysa şimdiye kadar güneşin tek yararının D vitamini olduğu söyleniyordu.

Araştırmada, lambalardan çıkan ısı ve mor ötesi ışınlara maruz kalan 24 gönüllünün durumu incelendi.

İlk denemede, gönüllüler ısı ve mor ötesi ışınların altında kaldı. İkincisinde ise, mor ötesi ışın olmadan cilde sadece ısı verildi.

Bir saat mor ötesi ışınların altında kalanlarda tansiyonun önemli oranda düştüğü gözlendi. Sadece ısı verildiğinde ise bir değişiklik olmadı.

Bilim adamları buna dayanarak, mor ötesi ışınların sağlığa yararlı olduğunu söylüyorlar.

Her iki denemede de, vücuttaki D vitamini oranları etkilenmedi.

Edinburgh Üniversitesi'nden Dr. Richard Weller, "güneşin kalp sağlığına yararının, cilt kanseri riskinden fazla olduğunu düşünüyoruz" dedi.

Weller'e göre, bu nedenle sadece D vitamini takviyesi almak güneş ışınlarının yerini tutmuyor.

Bilim adamları şimdi farklı miktarlarda güneş ışığına maruz kalanlarda kalp krizi ve cilt kanseri riskini incelemeyi planlıyor.

Bu araştırmalar da güneş ışığının ölüm oranlarını azalttığını doğrularsa, güneşte kalmakla ilgili uyarıların yeniden gözden geçirilmesi gerekecek.bbc türkçe

vitamin eksikliği haricinde alınan vitaminler ölüm riskine sebep olabiliyor

Bilim adamları vitamin haplarının yaşlı kadınlarda ölüm riskini artırabileceği uyarısında bulundu.

Uzmanlar bir süredir bu hapların yalnızca vücutta vitamin eksikliği varsa işe yarayacağını söylüyordu.

İç Tıp Arşivleri dergisinde yayınlanan yeni araştırma ise fazlasının zararlı da olabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırmada beslenmesinde genel olarak bir eksiklik bulunmayan ancak vitamin hapı almaya karar vermiş 50'li ve 60'lı yaşlardaki kadınlar incelendi.

Aldıkları haplar arasında özellikle multivitaminler, folik asit, B6, magnezyum, çinko ve demirin ölüm riskini artırır göründüğü belirtildi.

Ancak araştırmacılar 38 bin ABD'li kadın arasında yaptıkları çalışmanın, kadınların son 20 yılda aldığı vitaminleri hatırlamasına dayandığına vurgu yapıyor.

"Zararı olmayacağını düşünmekte yanılıyorlar. Fazlası zehirli olabilir ve farkına varmadan önerilen günlük sınırın üzerine çıkmak da çok kolay."

İngiliz Beslenme Birliği'nden Helen Bond

Ayrıca genel sağlık durumu gibi diğer faktörleri kontrol etmenin zor olduğunu da hatırlatıyorlar.

Fakat yine de araştırmalarının, vitaminlerin ancak gerçekten gerekli olduğu ve bunun tıbbi yöntemlerle kanıtlandığı durumlarda kullanılması gerektiğini gösterdiğini söylüyorlar.

Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden Doktor Jaakko Mursu ve ekibi "Şu anki verilere bakarak, vitaminlerin genel ve yaygın kullanımını meşru kılacak bir sebep göremiyoruz." diyor.

Demir ve kalsiyum

Araştırmacılara göre örneğin demir hapları ölüm riskini %2,4 artırıyor. Kullanılan demir dozu arttıkça risk de artıyor.

Buna karşılık araştırmada kalsiyum hapları, ölüm riskini azaltır göründü. Ancak bilim adamları bu konuda daha fazla çalışma yapmaları gerektiğini belirterek, doktor tarafından tavsiye edilmedikçe kalsiyum alınmamasını istedi.

İngiliz Beslenme Birliği'nden Helen Bond bazı insanların, örneğin yaşlıların vitamin desteğine ihtiyaç duyabileceğini söylüyor.

Örneğin güneşin fazla görünmediği İngiltere'de 65 yaş üstündekiler için D vitamini tavsiye ediliyor.

Ancak Helen Bond da insanların çoğunun gereksindikleri vitamin ve mineralleri sağlıklı, dengeli bir beslenmeyle alabileceği görüşünde.

Bazı insanların vitaminleri bir tür "sigorta poliçesi" gibi kullandığına dikkat çeken Bond, "Zararı olmayacağını düşünmekte yanılıyorlar. Fazlası zehirli olabilir ve farkına varmadan önerilen günlük sınırın üzerine çıkmak da çok kolay." dedi.

bbc türkçe 

açık tenliler'de kemik ve diş sağlığı için ilave d vitamini takviyesi gerekebilir

Uzmanlar, güneşte yanma olasılığı yüksek olan açık tenlilerin D vitamini takviyesi almaları gerekebileceğine dikkat çekti.

Vücudun D vitamini ihtiyacı büyük oranda güneş tarafından karşılanıyor.

Ancak yapılan son araştırmanın sonucuna göre açık tenlilerin vücudu bu vitaminden yeteri kadar üretmiyor.

İngiliz Kanser Araştırmaları Vakfı Cancer Research UK'in mali desteği ile yapılan araştırmada, güneşin altında çok kalsalar bile açık tenlilerin ilave D vitamini almaları gerekebileceği ortaya çıktı.

Güneşin altında fazla kalmak cilt kanserine yol açıyor.

Bu nedenle, açık tenlilerin daha fazla D vitamini almak için güneşin altında kaldıkları süreyi uzatmaları çözüm değil. Ancak ilave D vitamini almak yardımcı olabiliyor.

Araştırmada 1200 kişi incelendi.

Bunlardan 730'unda D vitamininin "uygun düzeyin altında" olduğu gözlendi. Bu kişilerden çoğunun ten rengi çok açık ve çilliydi.

Risk grupları

D vitamini eksikliği bulunma riski yüksek grupların ilave vitamin almaları zaten öneriliyor.

Bunlar arasında Afrikalı-Karayipli ve Güney Asya kökenliler gibi ten rengi koyu olanlar ve vücudunu tamamen örten kıyafetler giyenlerin yanı sıra, yaşlılar, çocuklar, gebe kadınlar ve çocuk emziren kadınlarla güneşten kaçınanlar da yer alıyor.

Son bulgulara göre ten rengi açık kişilerin de bu listeye eklenmesi gerekebilecek.

D vitamini kemik ve diş sağlığı için gerekli. Eksikliği gibi, fazlalığı da zararlı olabiliyor.

Genelde günde 10-15 dakika güneş görmek vücudun yeteri kadar D vitamini almasını sağlıyor. Tüketilen yağlı balıklar ve süt ürünlerinden de bir miktar D vitamini alınıyor. 

bbc türkçe